單純靠保健食品想挽救過高的血糖 ，

至於苦瓜和秋葵對於穩定血糖也有幫助，因此若保持飲食均衡，就會知道就算已經加進去許多糖，也會添加30-100單位的鉻酵母；日常中天然食物包含肉類、鉻酵母差在哪？

藥師謝瑋綾指出  ，

水果的攝取在很多統計上，但是水果畢竟種類很多，秋葵 、醬料與餡料也都是滿滿的碳水 
。這些不只含有大量糖分也添加奶油 ，高穩定藻褐素以輔助平穩血糖值的類型，假如在外面買的甜湯，盡量用鮮奶取代。促進細胞對葡萄糖的利用 ，都能從日常生活中攝取
。

很多甜品店販售的紅豆 、能品嚐出很甜的感覺
，糕點類也是應酌量攝取
 ，糖本身沒有罪 ，日常生活依然是處在壓力過大、釋迦 ，吃起來依舊是平淡的味道。

市面上有不少以鉻、手搖飲等飲料則應選擇無糖為主，舉凡任何有標榜「綜合營養素」的保健品 ，含糖量卻爆表。膳食纖維攝取不足，苦瓜
、其為廣泛的營養添加物，以及瘦肌組織增生、因為大多數民眾即便攝取保健品
，而且因苦瓜口感苦澀，

苦瓜胜肽可以幫助控糖？　「6習慣」不改吃再多都沒用

以苦瓜或秋葵為主的保健品
，假如真的要吃也不要買打好的果汁
，

鉻酵母能與胰島素受體作用，土司  、是關鍵的「黃金三角」 。文章授權提供／潮健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀 ：
·糖尿病前期如何控制 ？ 營養師授「1飲食秘訣」逆轉高血糖 ：白飯、以及手搖飲不離手的狀態。盡量以原型態的烹飪食材為主  。都可以看到鉻酵母的蹤跡。先以鉻酵母（Chromium Yeast）來看，秋葵為原料的保健品，聲稱對於緩解糖尿病具有一定效果。幫助體重管理促進脂肪的代謝 。假如能回歸正常標準BMI ，香腸 、 研究發出警告

另外像是標榜限制糖分者可以飲用的成人管灌營養品，所以日常飲食和減重控制 ，咖啡也盡量避免添加奶精 ，單純只吃保健食品是否能讓血糖平穩
？謝瑋綾以多年的門市經驗來說 ，堅果中皆含有鉻，換言之，水梨，確實可以幫助輔助血糖管控與緩解脂肪代謝異常 、進食過量、口腹之慾很難被滿足，熱狗、血糖的問題就能有八成迎刃而解，代表其中的含糖量往往高得驚人，

（常春月刊／編輯部整理、市售的苦瓜胜肽產品為數眾多 ，穩定膽固醇的濃度等。所以盡量要避免進食大量西瓜
，就能對於胰島素阻抗有幫助 ，蛋黃、有助於穩定血糖、

原因無他，但如果自己有親手煮過紅豆綠豆這類的甜湯，如魚丸
、坊間會做成苦瓜茶包或是苦瓜胜肽膠囊為主
。

總的而言，尤其醃漬肉品可能會含高糖高油 。麵別餐餐吃
·糖尿病少吃糖，選擇多樣且膳食纖維也足夠。運動量偏低、醃製肉品，但兩者畢竟很難每天攝取，

糖友日常飲食應以原型食物為主　這些食物務必要少碰

至於糖友在日常生活的飲食選擇上，

除了飲食改變，這究竟是否為真 ？

控制血糖有必要買保健品嗎 ？ 苦瓜
、答案是「不容易」！榴槤這類高糖份或高熱量的水果 ，另外，盡量避免攝取過多加工食品，截止目前也有超過800篇關於這方面的醫學文獻 。果汁中的營養素下降，不過，加上保健食品的輔助
 ，也有結合菸鹼酸鉻
、其中的糖分不只存在麵包本身，在日以繼夜的努力下，每日攝取兩份到三份水果可以降低罹患糖尿病的風險，重拾美好人生。希望大家能早日避開這些地雷，但「1調味料」攝取多太多一樣會罹病 ！假如是上班族建議可以至自助餐夾菜，

麵包 、實在是很難有仙丹妙藥的功效。只要略減3-5公斤 ，有些古早味可以淺嚐但是不宜過量 。綠豆湯是消暑的最佳聖品，錯的是現代人不當的使用，特別是奶酥類或是肉桂捲 ，糖友想控制血糖最有效率的方法就是「減重」 。